标题：杭州疫情趋严，按摩店暂停营业，保健按摩居家指南来袭

自新冠疫情爆发以来，我国政府采取了一系列措施，全力保障人民群众的生命安全和身体健康。近期，杭州疫情形势趋严，为了减少人员流动，防控疫情传播，当地政府决定暂停按摩店等场所营业。在这种情况下，保健按摩居家指南应运而生，为广大市民提供在家享受保健按摩的方法。

一、杭州疫情趋严，按摩店暂停营业

近期，杭州疫情形势严峻，新增病例持续上升。为了有效防控疫情，切断传播途径，杭州市政府果断采取措施，暂停了按摩店、足浴店等场所的营业。这一举措旨在减少人员聚集，降低疫情传播风险，保障市民的生命安全。

二、保健按摩居家指南来袭

在按摩店暂停营业的情况下，如何让市民在家也能享受到保健按摩的益处？以下是一份保健按摩居家指南，供大家参考。

1. 颈椎按摩

长时间居家办公、学习，容易导致颈椎疲劳。市民可以尝试以下方法进行颈椎按摩：

（1）用手指轻轻按揉颈部肌肉，从颈部下方至上方，反复按摩5-10分钟。

（2）用拳头轻轻敲打颈部，力度以舒适为宜，持续5分钟。

2. 肩部按摩

肩部按摩可以缓解肩颈疲劳，以下为肩部按摩方法：

（1）用手指从颈部下方开始，沿着肩部肌肉向上按揉，反复按摩5-10分钟。

（2）用拳头轻轻敲打肩部肌肉，力度以舒适为宜，持续5分钟。

3. 腰部按摩

腰部按摩有助于缓解腰痛，以下为腰部按摩方法：

（1）用手指轻轻按揉腰部肌肉，从腰部下方至上方，反复按摩5-10分钟。

（2）用拳头轻轻敲打腰部，力度以舒适为宜，持续5分钟。

4. 腿部按摩

长时间居家，腿部容易出现疲劳。以下为腿部按摩方法：

（1）用手指从脚踝开始，沿着小腿肌肉向上按揉，反复按摩5-10分钟。

（2）用拳头轻轻敲打小腿肌肉，力度以舒适为宜，持续5分钟。

5. 手部按摩

手部按摩可以缓解手部疲劳，以下为手部按摩方法：

（1）用手指轻轻按揉手腕和手掌肌肉，反复按摩5-10分钟。

（2）用手指轻轻揉搓手指关节，力度以舒适为宜，持续5分钟。

三、注意事项

在进行居家保健按摩时，请注意以下事项：

1. 保持室内空气流通，避免按摩时出汗过多。

2. 按摩力度要适中，以舒适为宜，避免过度用力导致疼痛。

3. 按摩过程中如出现不适，请立即停止。

4. 按摩后要多喝水，帮助身体排出毒素。

四、结语

在杭州疫情趋严的背景下，按摩店暂停营业，保健按摩居家指南为广大市民提供了在家享受保健按摩的方法。希望大家在疫情期间，注重个人健康，合理安排生活，共同抗击疫情，迎接美好的未来。